Территория здоровья🥦

💪 ТРЕНИРОВКА НА РУКИ И СПИНУ С ФИТНЕС-МЯЧОМ Если хочется укрепить руки, плечи и спину, а обычные упражнения уже немного надоели — добавьте в тренировку фитнес-мяч! ⚪️ Мяч помогает сделать привычные движения интереснее, подключает мышцы-стабилизаторы и требует больше контроля и концентрации во время выполнения упражнений. В этом комплексе вы сможете хорошо проработать руки, плечи и мышцы спины, а заодно улучшить координацию и баланс. 🏠 Подходит для домашних тренировок 🏋️ Можно выполнять и в зале ⏱️ Отличный вариант для полноценной тренировки или небольшой дополнительной нагрузки Сохраняйте комплекс, чтобы не потерять 💾 И обязательно попробуйте выполнить его в своей следующей тренировке! Тренируемся не только эффективно, но и разнообразно #руки #плечи #спина #тренировкадома

Тренировка на 50 минут #тренировкавзале

Запечённая «Крошка-картошка» с грибами 🥔🍄🧀 КБЖУ на 100 г: 112/3.6/4.2/15.5 Ингредиенты: ✔️ Картофель — 800 г (4 шт.) ✔️ Шампиньоны — 250 г ✔️ Сливки 10–20% — 100 мл ✔️ Сыр полутвёрдый — 80 г ✔️ Сливочное масло — 20 г ✔️ Растительное масло — 10 г (1 ч. л.) ✔️ Соль и чёрный молотый перец — по вкусу #картофель #шампиньоны #рецепты